告别僵硬！魔都白领亲测有效的肩颈舒缓按摩技巧，拯救你的“鼠标手”！

各位久坐办公室的魔都打工人！是不是每天对着电脑，肩颈酸痛得像上了刑？“鼠标手”也越来越严重？别担心，今天我来给大家分享一套亲测有效的肩颈舒缓按摩技巧，让你在家也能轻松告别僵硬，拯救你的“鼠标手”！

首先，我们要了解肩颈酸痛的原因。长时间保持一个姿势，会导致肩颈肌肉持续紧张，血液循环不畅，从而引发各种不适。所以，舒缓肩颈的关键，就是要放松肌肉，促进血液循环。

下面，就来教大家几个简单的按摩技巧：

1. 颈部后侧按摩：

用双手拇指按压颈部后侧的肌肉，从上到下，慢慢地揉捏。注意力度要适中，不要用力过猛。可以配合一些精油，效果会更好。这个动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。

2. 肩膀按摩：

用一只手按压另一侧的肩膀，从肩部到颈部，慢慢地揉捏。可以重点按摩肩井穴，这个穴位对缓解肩颈酸痛非常有效。这个动作可以帮助放松肩部肌肉，缓解肩膀的酸痛感。

3. 手臂按摩：

用一只手握住另一只手臂，从手腕到肩膀，慢慢地揉捏。可以重点按摩肘关节和腕关节，这两个部位是“鼠标手”的重灾区。这个动作可以帮助放松手臂肌肉，缓解手腕的酸痛感。

4. 手部按摩：

用一只手按压另一只手的手背和手心，从手指到手腕，慢慢地揉捏。可以重点按摩合谷穴和劳宫穴，这两个穴位对缓解手部疲劳非常有效。这个动作可以帮助放松手部肌肉，缓解手指的僵硬感。

除了按摩之外，还可以配合一些拉伸运动，效果会更好。比如，可以做一些颈部旋转、肩部环绕、手臂伸展等动作，帮助改善体态，缓解肌肉紧张。

另外，保持良好的坐姿也非常重要。尽量避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间就要站起来活动一下。可以适当调整电脑屏幕的高度和角度，让眼睛保持舒适的视角。

如果条件允许，可以去专业的按摩店做一次顶级按摩，让专业的按摩师帮你彻底放松一下。或者，也可以去桑拿益处多的地方蒸个桑拿，让身体出出汗，也能有效缓解疲劳。

最后，我想说，肩颈酸痛和“鼠标手”不是一天两天形成的，需要长期坚持护理才能有效缓解。希望大家都能抽出一点时间，好好爱护自己的身体，告别僵硬，拥抱健康！

记住，身体是革命的本钱！

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