蒸出健康！上海人最爱的3种桑拿类型，你pick哪一个？

阿拉上海人，对桑拿的爱那是刻在骨子里的！忙碌了一天，蒸个桑拿，简直是人生一大乐事。但是，你知道吗？桑拿可不仅仅是热气腾腾那么简单，它还有很多不同的类型，每种类型的功效和体验也是大相径庭。今天，就来给大家科普一下上海人最爱的3种桑拿类型，看看你pick哪一个！

桑拿类型一：芬兰浴——干蒸的极致体验

芬兰浴又称干蒸，是桑拿的鼻祖。它通过加热炉中的石头，使室内温度达到70-100℃。干蒸的特点是温度高、湿度低，让人感觉非常干爽。在高温的刺激下，毛孔会迅速张开，大量的汗液排出，带走体内的毒素和垃圾。蒸完后，你会感觉浑身轻松，仿佛卸下了一身的疲惫。

但是，干蒸的温度比较高，不适合所有人。如果你有高血压、心脏病等疾病，最好不要尝试。另外，干蒸的时间也不宜过长，一般10-15分钟即可。蒸完后，一定要及时补充水分，防止脱水。

桑拿类型二：土耳其浴——湿蒸的温柔呵护

土耳其浴又称湿蒸，它通过蒸汽发生器将水加热成蒸汽，使室内湿度接近100%。湿蒸的特点是温度适中、湿度高，让人感觉非常舒适。蒸汽可以滋润皮肤，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。蒸完后，你会感觉皮肤光滑细腻，容光焕发。

湿蒸的温度相对较低，适合大多数人。但是，如果你有呼吸道疾病，最好不要尝试。另外，湿蒸的时间也不宜过长，一般20-30分钟即可。蒸完后，也要及时补充水分，防止脱水。

桑拿类型三：韩式汗蒸——休闲养生的新选择

韩式汗蒸是近年来非常流行的桑拿方式。它通过加热不同材质的房间，如玉石房、黄土房、盐房等，使室内温度达到40-60℃。韩式汗蒸的特点是温度适中、环境舒适，让人感觉非常放松。在汗蒸的过程中，你可以躺在温暖的地板上，和朋友聊天、看书、玩手机，享受悠闲的时光。

韩式汗蒸不仅能促进新陈代谢，排除体内毒素，还能缓解疲劳，改善睡眠。很多人都把韩式汗蒸作为一种放松方式，定期去汗蒸一下，让自己焕发活力。

不过，在体验韩式汗蒸的时候，要注意选择正规的场所，确保卫生和安全。另外，汗蒸的时间也不宜过长，一般40-60分钟即可。蒸完后，也要及时补充水分，防止脱水。

总而言之，上海的桑拿类型真是五花八门，各有千秋。选择哪种桑拿，还是要根据自己的身体状况和喜好来决定。 无论你选择哪种桑拿，都要记住适度就好，不要贪图一时舒服而损害了自己的健康。毕竟，健康才是最重要的嘛！ 而且桑拿的历史也是源远流长，有机会可以深入了解一下，也许会有意想不到的收获哦！