拯救你的鼠标手！办公室 OL 必备：颈椎腰椎肩颈，精准部位按摩大法！

姐妹们，每天对着电脑，是不是感觉颈椎僵硬、腰酸背痛、肩膀像背了座山？尤其是“鼠标手”，简直是办公室OL的噩梦！别慌，今天就来教你们几招精准部位按摩大法，拯救你的亚健康！

首先，我们要明确一点：按摩不是乱按！找准穴位、掌握力度才是关键。不然，按了也是白按，甚至会适得其反！

对于颈椎，我们可以试试“风池穴”和“肩井穴”。风池穴在后脑勺下方，两条大筋外缘的凹陷处，用拇指按揉，可以缓解颈椎僵硬、头痛。肩井穴在肩膀最高点，用中指按压，可以缓解肩颈酸痛。办公室舒缓，随时随地拯救你的疲惫。

腰椎不好？试试“肾俞穴”和“腰阳关穴”。肾俞穴在腰部后方，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以补肾益气、缓解腰酸。腰阳关穴在第四腰椎棘突下凹陷处，可以疏通经络、缓解腰痛。

“鼠标手”的克星是“劳宫穴”和“合谷穴”。劳宫穴在手掌心，握拳时中指指尖所指的位置，用拇指按揉，可以舒缓手部疲劳。合谷穴在手背虎口处，用拇指按压，可以缓解手部疼痛。

除了穴位按摩，还可以配合一些简单的拉伸动作。比如，耸肩、转头、扩胸等，可以放松肌肉、缓解疲劳。

当然，如果你觉得一个人按太累，也可以去专业的按摩店。现在上海的按摩店服务越来越周到了，可以根据你的身体状况定制按摩方案。桑拿市场也能提供一些类似的按摩服务，不妨去体验一下。

但是，大家要注意，按摩前一定要跟按摩师沟通好自己的需求，特别是之前有过受伤或者疾病的人，更要谨慎！居家按摩技巧，让你也能成为自己的按摩师。

另外，按摩的频率也要适度，不要过度按摩。一般来说，每周2-3次就可以了。平时还要注意保持正确的坐姿，避免长时间保持一个姿势。

说了这么多，希望对大家有所帮助！记住，爱护自己的身体，才能更好地工作和生活！

大家还有什么关于按摩的问题，欢迎在评论区提问！