魔都打工人自救指南：拒绝996，用穴位按摩唤醒你的身心活力！

魔都的打工人们，你们还好吗？是不是每天都被996压得喘不过气？肩颈酸痛、腰椎劳损、精神萎靡，这些是不是成了你们的日常？别慌，今天我就来给你们支几招，教你们如何用穴位按摩，从内到外焕发活力，拒绝被工作掏空！

说起养生市场，现在各种各样的保健品、按摩仪层出不穷，但说实话，很多都是智商税。真正有效的，还是咱们老祖宗传下来的东西——穴位按摩！不用花大价钱，只要你找对穴位，坚持按揉，就能起到舒筋活络、缓解疲劳的效果。

首先，咱们来说说上班族最容易出现的肩颈问题。长时间对着电脑，颈椎压力巨大，导致肩颈僵硬酸痛。这时候，你可以试试按摩风池穴和肩井穴。风池穴位于后脑勺下方，发际线上方凹陷处，用拇指按揉，可以缓解头痛、颈椎僵硬等症状。肩井穴位于肩部最高处，按揉时可以感觉到酸胀感，能够有效缓解肩颈肌肉的紧张。每天花几分钟按揉这两个穴位，你会感觉整个肩颈都轻松多了。

除了肩颈，腰部也是打工人的重灾区。久坐不动，腰椎压力山大，容易引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。针对腰部问题，我推荐按摩肾俞穴和腰阳关穴。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，按揉时可以感觉到酸胀感，能够起到补肾益精、强腰壮骨的作用。腰阳关穴位于腰部，第四腰椎棘突下凹陷处，按揉时可以缓解腰痛、腰肌劳损等症状。每天坚持按摩这两个穴位，你的腰会感谢你的。

再来说说精神方面。长时间高强度的工作，容易让人精神紧张、焦虑、失眠。这时候，你可以试试按摩神门穴和内关穴。神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按揉时可以起到安神定惊、缓解焦虑的作用。内关穴位于腕横纹上2寸，两筋之间，按揉时可以缓解胸闷、心悸、失眠等症状。睡前按揉这两个穴位，能够帮助你放松身心，更容易入睡。

当然，穴位按摩只是辅助手段，想要真正摆脱亚健康状态，还需要养成良好的生活习惯。保持规律的作息，避免熬夜；注意饮食均衡，多吃蔬菜水果；坚持适量的运动，增强体质。最重要的是，要学会放松自己，找到适合自己的解压方式。周末的时候，不妨给自己安排一次家庭按摩，或者去郊外走走，呼吸新鲜空气，让身心得到彻底的放松。

记住，身体是革命的本钱。只有拥有健康的身体，才能更好地工作和生活。所以，从现在开始，关爱自己，从穴位按摩开始，唤醒你的身心活力！